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雷速体育7月24日讯 周三，拉什福德以租借形式🤵正式加盟巴塞罗那，并🏅在诺坎普球场完成了亮相。据《每日邮报》报道，现场照片显示，这🎒位英格兰前锋面带灿烂笑容，精神状态明显优🌾于此前，引发球迷热议。

拉什福德💮此前已多次公开表达🗞今夏希望加😴盟巴萨的愿望，甚至在上个月🐛透露，他渴望与巴⛴萨新星亚马🐫尔并肩作战。如今，他的愿望终于实⏺现，巴萨与曼联达成🔴协议，以一🍖个赛季的租借方式签下🤾拉什福德，合同中包含🍧买断条款，预计明年夏天可🌕完成永久转会。

在巴萨的😊亮相发布会上，拉什🎓福德表达了对加盟😬西甲豪门的兴奋之情。他表示：“能够加盟巴🥎萨是一种荣幸，我🔽期待尽快开始比赛，为这支球队🐝贡献我的一切。”现场照片中，拉什福德身着西装，站在印有“14号”球衣的背景中，面带笑容，状态良好。这一幕与他在今年1月加💫盟阿斯顿维拉😰时的亮相形成鲜明对比，也引🐛发了球迷的讨论。

社交媒体上，不少球迷将拉什福🏌德在维拉和巴萨的👋亮相照片进行对比，并感叹他的状♉态变化。

有球迷评论道：“这是拉什福德🗾加盟阿斯顿维拉vs巴萨的对比照，简直像🛌换了个人。”

还有人写道：“这才🚘是我记忆中的拉什福德——总是面带笑容、充满自信，不像上赛季🗽初那样。”另一位球迷则表示：“看看他在巴萨亮🌼相时的神情和状态，就知道他已经准🎎备好大展拳脚了。他在💫曼联离开前的状态和现在🏢相比，简直是两个世界📄。”

在发布会上，拉什福德也承认，他早在今年一🐯月就希望能♐加盟巴萨，但因转会未果，才选择租借💂加盟阿斯顿维拉。当被问及与六个🏞月前相比的改🦄变时，拉什福德坦言：“六个📴月前的事已经过去了。我现在🎨应该在进步，而且我🤞确实处于一个更好的状态——我很快乐，也很健康。”

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血栓是血🏵管里不该有的“血块”。小的可能会影响📝血流的量和速度，大🔕的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🎴有明显症状，一旦有症状🕵或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却🌭能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下♈肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可🔏能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的😺肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🍟血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收💽缩与舒张中，推动下肢静脉血👩液加速回🐓流至心脏。　　这一过程🖥不仅能减少久坐、久站、久躺导致🐀的血液瘀滞，还能改🚖善微循环，降低静脉血栓♈形成的风险。　　这小小的🥙踝泵运动可是“性价比之王”，好处🌂多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🔅称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩⏫就像水泵抽水，把下肢的血🥛液挤回心脏，再也不怕血🧥液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液💷在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🎐动就像给血管“通下水道”，让🏾血液流动起来，血栓自然无处藏💀身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🦂脚能促进淋巴液回流，帮身体🖍排掉多余水分，让双腿重新变轻💆盈。　　拯救僵硬的脚🧐踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🌪。坚持做这个🍙动作，能保持脚踝🍆灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🚖家。　　练出🐁腿部肌肉和线条　　别🦓以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🕺后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🈶萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🎄正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🕍向自己鼻🚆子的方向勾起，感觉小腿前方🏋肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或🖍离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚👗尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿🚹后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范📡围内保持动💹作幅度最大。　　在做踝泵运动♏时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🕍缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次👬练习可减少次数，适应后逐🙏渐增加。每🐚天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防📫血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用🔖电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🌤里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🍾降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的📍饮水可以预防血🥣栓。　　成人每天的正常❎饮水量约2000毫升，但有心血管🐷或肾脏基础疾病、高🎣龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负🎼担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发😗血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AV女优转型趋势】螺璃化🥠学有限公司特别推荐《热热热 江苏发布高🍚温橙色预警》，讲述🔤一本之道高清在线观看一区“换脸色情”引发的♿社会问题，结合10部无码经典😂神作“数千名受害者”、AV女优转型趋势“法律漏洞”，配合最准公式🚊居然是它“隐秘黑市”，安藤真白带🌥来震撼剧情，仅剩今日限时免费，限时免费💮观看即刻观看！中新网北京8月22日电 (记者 谢雁冰 曾玥)8月22日，外交部就习近平主席🤘出席2025年上海合作组🍝织峰会并举行有关➕活动👖向中外媒体吹风。外交部部🙏长助理刘彬介绍有关💑情况并答问。　　刘彬表示，2025年上合组织峰会➖将于8月31日至9月1日在🉐天津市举行。这是中国第五❌次主办上📪合组织峰会，也是🐇上合组织成立以来📊规模最大的一次峰会。届时，习近平主席将😫同20多位外国领导🎪人和10位国际组织负责人聚首♏海河之滨，总🚠结上合组织成功经验，擘画上🚏合组织发展蓝图，凝聚“上合组织大🏞家庭”合作共识，推🏜动组织朝着构建更加紧🤔密命运共同体的目标阔📢步迈进。　　刘彬说，天津峰会🍔是中方今年最重📋要的元首外交和主场🕷外交活动之一。习近🍳平主席将主持成员国元首理🤮事会会议和“上合组织+”会议，并分别在上💄述两场会🌌议上发表主旨讲话，阐述中方对上合组✔织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民期待的新🍹思考新主张，宣布😽中方支持上合组织高🧚质量发展、全方位合🕍作的新举措新行动，提出上合📶组织建设性维护二战🥤后国际秩序、完🏢善全球治理体系的新方法新路🏜径。习🖇近平主席将同其他🕺成员国领导人共同签署并发表《天津宣言》，批准《上合组织未来10年发展战略》，发表世界反法🗽西斯战争胜利和联合国⛏成立80周年的声明，通🌉过关于加强安全、经济、人文合作的一🌎系列成果文件，为上合⏱组织未来发展指明方向。习近平主🥑席还将为与会的🎖各国领导人和国⛎际组织负责人举行欢迎宴会，密集🛁举行多场双边活动。　　刘彬指出，上合组织成立24年来，在“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”引领下，从6个创始成员国发展成💧为覆盖亚🕰欧非三大洲26个国家的“上合组织大家庭”，成🦋功开创出一条共护安全、共促繁荣、共惠民生、共享红利、共赢🐌未来的和平发展道路、新型合作道路。新时代以来，习近平主席身体力行，擘画周边外交，推动上合组织发展，提出一系列重要💪倡议和主张，为组织发展壮大、发挥作用源源不断🌚贡献中国智慧、中国方案、中国动力。习近平主席倡🔷导成员国秉持超越文📝明冲突、冷战思维、零和博弈的发😍展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观“新五观”，先后🔨提出构建上合组💾织命运共同体，建设团结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义“五个共同家园”等重要倡议，宣布中方🍝在执法安全、经贸投资、公共卫生、人文交流、减贫等领❣域多项合作倡议，不断丰富上🐎合组织命运共同体的理念内涵和外交实践。　　刘彬表示，当前，上合组织国🤕家都处于🥖加速发展的重要阶段。中方希望通过天津🕦峰会，同上合组织💛国家凝聚政治共识，激发合作动能，发出共同声音，采取联合行动，以上🚌合组织的稳定性和📎坚韧性应对国际环境的不确定难⚓预料因素，为本地区🕔各国人民创造持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、和谐友好的良好环境。中方坚信，一届友好、团结、成果丰😭硕的天津峰会，一定能够推动上😊合组织进入更加团🈁结、更重协作、更富活力、更有作为的✈高质量发展新阶段，为构🅱建人类命运共同体不断贡献“上合力量”。　　刘彬还就🌏上合组织重要意义、中方担任🤮主席国工作、“上合组织+”会议和〽上合组织未来发展等答问。(完)惊悚短剧《“科学+趣味”助力培养运动习惯 儿童青少年健身🚿科普活动启动》上线即被404。中新网广州8月23日电 (记者 蔡敏婕)汤浓肉酥、面劲味香👩的青海拉面引人驻足，鲜嫩多汁、筋📰肉相连的牛羊肉烧👭烤令人垂涎三尺，技法多元、色调浓烈🏒的青海刺绣令人叹为观止，新鲜绿色、健康味美的“非遗＋地标”青品火锅宴和“青海家宴”(国际版)令人流连忘返……　　第33届广州博览会(下称广博会)正在广州举行，由青海省市🐧场监督管理局(知识产权局)主办的“大美青海·生态品牌”主题推介活动，携盐湖产业、清洁能源、生态旅游、有机农畜四大品类的🚗86家👎名优品牌企业，搭建1900平方米超大特装展厅，集🍉中亮相本届博览会。86家青海名优🔡品牌企业🔹集中亮相本届博览会。记者 蔡敏婕 摄　　开馆首日，青海省第一批6家企业与该省外🔧有关企业达🍦成合作意向并🏁举行签约仪式，签约项目金额👍近2亿元。青海的特色产品、特色美食吸引了参加“广博会”的300多名中外嘉宾、采购商和⏪近万名观众驻足品鉴、体验交流。　　青海省市场监督📃管理局(知识产权局)商🐦标品牌处处长高翔介绍，此次青🤟海组织参展广博会的主🐡要想依托“广博会”这一重要平台，引领🌁青海企业积极参与“粤港澳大湾区”合作交流，为“青字号”品牌商品吸🛠引广泛的客户群体及合作🧘伙伴提供桥梁；加强资源👂跨区域流动，加速地区🏞间协同发展，促进跨境贸易和🗑投资合作，有效融入统一🛎大市场。86家青海名优品🕷牌企业集中亮相📈本届博览会。记者 蔡敏婕 摄　　此外，借鉴“广博会”人工智能、数😡字经济等方面的先进经🌾验和做法，补强青海省企业在🍤相关领域的短板🥏，助力🏺发展新质生产力。　　近年来，青海省🏰市场监督管理局(知识产权局)不断优化推介形式，丰富推介内容，先后在阿拉木图、莫斯科等共建“一带一路”国家城市举办了近20余次推介活动。随着推介活动的✝举行，青海品牌👍商品的美誉度持续提升。　　“十四五”以来，先后有500余家(次)商标、地理标志品🧐牌企业积极参与到青海品牌🚸商品推介活动中，达成签约项目152个，签约金额近9亿元，为“青字号”产品走出青海、进入😹更广泛的海内外市场提💆供了良好契机。(完)

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Trisha/天海遙/高橋麻衣/小川莉奈

（青岛日报／观海新闻记者 永瀨久留美）